Machst du das Band Crossover richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

Zielmuskeln: Untere Brust

Über die Übung

1. Bei Schulterschmerzen sofort Pause machen und zu einer anderen Übung wechseln.

2. Deine Arme nicht durchstrecken.

Band Crossover Anleitung

1. Halte beide Bänder mit deinen Händen und bringe deine Arme zur Mitte deines Körpers zusammen, als würdest du deine Brust zusammenbringen.

2. Achte darauf, deine Schultern nicht hochzuziehen.

3. Stelle sicher, ein leichtes Gewicht zu verwenden, um deine Schultern nicht zu belasten.

1. Halte das Band mit beiden Händen, stehe mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen.

2. Kreuze einen Arm über den anderen und ziehe das Band nach vorne.

3. Nach dem Kreuzen der Arme kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.

Atme ein, wenn du deine Arme ausbreitest, und atme aus, wenn du sie überkreuzt.

1. Beuge deine Arme leicht und bringe deine Hände mit Hilfe deiner Brustmuskeln zusammen.

2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.

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