Band Crossover

Innere Brust

Band Crossover gif

Coach's Tips

1. Bei Schulterschmerzen sofort Pause machen und zu einer anderen Übung wechseln. 2. Deine Arme nicht durchstrecken.

1. Beginnen Sie in einer stehenden Position, beide Füße schulterbreit auseinander. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Kopf aufrecht.

2. Halten Sie ein Ende des Bands in jeder Hand und ziehen Sie die Arme so weit wie möglich zur Seite.

1. Atme tief ein und ziehe dann langsam und gleichmäßig beide Arme über Ihren Kopf, bis das Band gestreckt ist.

2. Halten Sie die Endposition für 1-2 Sekunden und atmen Sie dann langsam aus, während Sie die Arme wieder in die Ausgangsposition zurückbringen.

3. Wiederholen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

1. Atme beim Ziehen der Arme über den Kopf ein und atme beim Zurückbringen der Arme in die Ausgangsposition aus.

2. Atmen Sie während der Übung tief und gleichmäßig.

1. Vermeiden Sie es, Ihren Rücken zu beugen oder Ihren Kopf zu senken, während Sie die Bewegung ausführen.

2. Vermeiden Sie es, das Band zu überdehnen, um Verletzungen zu vermeiden.

3. Wenn Sie Schmerzen verspüren, beenden Sie die Übung sofort.

Curious about a Chest workout plan that includes the Band Crossover