Band-Schulterdrücken
Über die Übung
Verwende ein Band, um deine Schultern zu stärken. Ideal für das Training zu Hause.
Band-Schulterdrücken Anleitung
Ausgangsposition
1. Stelle dich mit den Füßen schulterbreit auf das Band.
2. Halte die Enden des Bands mit beiden Händen und hebe deine Arme auf Schulterhöhe.
Richtige Ausführung
1. Spanne deine Körpermitte an und drücke das Band nach oben.
2. Strecke deine Arme fast vollständig aus und halte einen Moment inne.
3. Senke langsam auf Schulterhöhe ab, während du dem Elastizität des Bands widerstehst.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du nach oben drückst, und atme ein, wenn du nach unten gehst.
Hinweise
1. Wenn Sie die Bandlänge zu kurz einstellen, wird es Ihre Schultern überlasten. Passen Sie die Länge entsprechend Ihrer Fähigkeit an.
2. Halten Sie das Band fest, damit es Ihnen nicht aus den Händen rutscht.
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