Machst du das Band Shoulder Press richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

Zielmuskeln: Vordere Schulter, Seitliche Schulter

Über die Übung

Verwende ein Band, um deine Schultern zu stärken. Ideal für das Training zu Hause.

Band Shoulder Press Anleitung

1. Stelle dich mit den Füßen schulterbreit auf das Band.

2. Halte die Enden des Bands mit beiden Händen und hebe deine Arme auf Schulterhöhe.

1. Spanne deine Körpermitte an und drücke das Band nach oben.

2. Strecke deine Arme fast vollständig aus und halte einen Moment inne.

3. Senke langsam auf Schulterhöhe ab, während du dem Elastizität des Bands widerstehst.

Atme aus, wenn du nach oben drückst, und atme ein, wenn du nach unten gehst.

1. Wenn Sie die Bandlänge zu kurz einstellen, wird es Ihre Schultern überlasten. Passen Sie die Länge entsprechend Ihrer Fähigkeit an.

2. Halten Sie das Band fest, damit es Ihnen nicht aus den Händen rutscht.

Teile deine Erfahrung, stelle Fragen und erhalte Tipps von anderen Sportlern.

Band Shoulder Press Community

Neugierig auf einen Schulter-Trainingsplan mit Band Shoulder Press?

Overhead Press

Dumbbell Shoulder Press

Dumbbell Lateral Raise

Mehr