Dumbbell Lateral Raise

Seitliche Schulter

Dumbbell Lateral Raise gif

Coach's Tips

Dies ist ein Training, das auf die Seiten Ihrer Schultern abzielt. Wenn Sie an den Seiten Ihrer Schultern arbeiten, können Sie einen breiteren Rahmen Ihres Oberkörpers erreichen.

Dumbbell Lateral Raise How to

Starting Position

1. Beginnen Sie, indem Sie sich in einer stehenden Position mit den Füßen schulterbreit aufstellen.

2. Greifen Sie eine Hantel in jeder Hand und halten Sie die Hanteln vor Ihrem Körper, mit der Handfläche nach oben gerichtet.

3. Bauen Sie einen leichten Bogen in Ihrem Rücken und schauen Sie geradeaus.

Proper Form

1. Heben Sie die Hanteln seitlich an und bringen Sie sie über Ihren Kopf.

2. Senken Sie die Hanteln langsam zurück zu Ihren Seiten.

3. Wiederholen Sie diese Bewegung für die Anzahl der Wiederholungen, die Sie in Ihrem Training planen.

Breathing Technique

1. Atmen Sie beim Anheben der Hanteln aus.

2. Atmen Sie beim Absenken der Hanteln ein.

Precautions

1. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Rücken gerade halten und die Bewegung nicht durch Ihren unteren Rücken machen.

2. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie schwere Gewichte heben. Beginnen Sie mit leichten Gewichten und arbeiten Sie sich langsam hoch.

3. Stoppen Sie, wenn Sie Schmerzen oder Unbehagen verspüren.

Curious about a Shoulder workout plan that includes the Dumbbell Lateral Raise