Cable Lateral Raise

Seitliche Schulter

Cable Lateral Raise gif

Coach's Tips

Es ist ein Seitenschultraining, das Sie mit einem Kabel machen können. Sie können das ständige Ziel des Kabeltrainings spüren!

Cable Lateral Raise How to

Starting Position

1. Stellen Sie sich mit dem Rücken zu einer Kabelmaschine auf und halten Sie eine Seilzuggriff in jeder Hand. Platzieren Sie Ihre Füße hüftbreit auseinander.

2. Heben Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe.

3. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Bauch fest angespannt.

Proper Form

1. Ziehen Sie beide Seilzüge gleichzeitig nach außen, während Sie Ihre Ellbogen beugen.

2. Stoppen Sie, wenn Ihre Ellbogen auf Schulterhöhe sind.

3. Halten Sie die Position für ein paar Sekunden.

4. Bringen Sie Ihre Arme langsam zurück in die Ausgangsposition.

Breathing Technique

1. Atmen Sie während der Bewegung ein.

2. Halten Sie den Atem an, wenn Sie die Endposition erreichen.

3. Atmen Sie aus, während Sie die Position wieder verlassen.

Precautions

1. Vergewissern Sie sich, dass Sie die richtige Gewichtslast verwenden.

2. Achten Sie darauf, Ihren Rücken gerade und Ihren Bauch angespannt zu halten.

3. Verwenden Sie einen Spiegel, um sicherzustellen, dass Ihre Form richtig ist.

4. Führen Sie die Übung langsam und kontrolliert aus.

Curious about a Shoulder workout plan that includes the Cable Lateral Raise