Cable Goodmorning Extension
Über die Übung
햄스트링과 엉덩이, 허리 주변을 함께 쓰는 케이블 힙 힌지 운동이에요.
Cable Goodmorning Extension Anleitung
Ausgangsposition
1. Stelle das Kabel niedrig ein und lege die Stange/Seil hinter deine Schultern.
2. Stehe mit den Füßen hüftbreit auseinander und beuge leicht deine Knie.
Richtige Ausführung
1. Bitte schiebe deine Hüften nach hinten und beuge deinen Oberkörper langsam nach vorne.
2. Wenn du eine Dehnung in deinen Oberschenkelrückseiten spürst, schiebe deine Hüften nach vorne und richte dich auf.
Atemtechnik
Atme ein, wenn du deinen Oberkörper beugst, und atme aus, wenn du aufstehst.
Hinweise
1. Halte dein Zentrum über deinen Füßen, um zu vermeiden, dass du vom Kabel gezogen wirst.
2. Behalte eine neutrale Position bei, um zu vermeiden, dass du deinen Rücken beugst.
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