Decline close grip smith machine bench press
Decline close grip smith machine bench press gif
Machst du das Decline close grip smith machine bench press richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Diese Presse zielt auf Ihre Trizeps und den oberen vorderen Körperbereich in einem abfallenden Winkel ab.
Decline close grip smith machine bench press Anleitung
Ausgangsposition
1. Lege dich auf die Schrägbank und greife die Smith-Stange mit einem engen Griff.
2. Positioniere die Stange unter deiner Brust.
Richtige Ausführung
1. Halte deine Ellbogen nah am Körper und senke die Stange ab.
2. Drücke nach oben und konzentriere dich auf die Trizeps.
Atemtechnik
Atme ein, wenn du es absenkst, und atme aus, wenn du drückst.
Hinweise
1. Senken Sie es auf einen Bereich, in dem es keine Schmerzen in Ihren Schultern gibt.
2. Verhindern Sie, dass Ihr Rücken übermäßig angehoben wird.
Aus der Community
Teile deine Erfahrung, stelle Fragen und erhalte Tipps von anderen Sportlern.
Decline close grip smith machine bench press Community
Der Community beitreten →
Neugierig auf einen Trizeps-Trainingsplan mit Decline close grip smith machine bench press?
Decline close grip smith machine bench press Alternativen
