Barbell Tricep Extension
Strahlte ArmeÜber die Übung
Es ist ein Training, das dem Trizeps ein starkes Ziel verleiht, indem es die Langhantel hebt. Es ist das effektivste Training, bei dem Sie dicke Arme haben, also müssen Sie es tun, wenn Sie große Arme haben möchten!
Barbell Tricep Extension Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte greife die Langhantel schulterbreit.
2. Halte deine Brust oben und deinen Kern angespannt, hebe die Langhantel über den Kopf.
Richtige Ausführung
1. Halte deine Ellbogen fixiert und senke deine Arme hinter deinen Kopf.
2. Nachdem du sie hinter deinen Kopf gesenkt hast, kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
2. Bitte sei vorsichtig, deine Arme nicht zu überstrecken.
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