Dumbbell Tricep Extension

Strahlte Arme

Dumbbell Tricep Extension gif

Coach's Tips

Es ist ein Training, das Trizepsmuskulatur durch Heben der Hantel über Ihren Kopf abhält. Achten Sie darauf, Ihre Ellbogen während des Trainings nicht zu bewegen!

Dumbbell Tricep Extension How to

Starting Position

1. Setzen Sie sich auf eine Bank und halten Sie eine Hantel in jeder Hand. Stellen Sie sicher, dass Ihre Handgelenke und Unterarme in einer neutralen Position sind.

2. Halten Sie die Ellbogen an Ihren Körper gelehnt und die Hände neben Ihren Ohren.

Proper Form

1. Atmen Sie ein, während Sie die Hanteln nach oben drücken, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.

2. Halten Sie die Position für eine Sekunde, atmen Sie aus und senken Sie dann die Hanteln langsam zurück in die Ausgangsposition.

Breathing Technique

1. Atmen Sie ein, während Sie die Hanteln nach oben drücken.

2. Atmen Sie aus, während Sie die Hanteln langsam zurück in die Ausgangsposition senken.

Precautions

1. Vermeiden Sie das Überdehnen Ihrer Schultermuskulatur.

2. Vermeiden Sie das schnelle Absenken der Hanteln, um Verletzungen zu vermeiden.

3. Vermeiden Sie es, die Hanteln zu schwingen, um die Intensität der Übung zu erhöhen.

Curious about a Triceps workout plan that includes the Dumbbell Tricep Extension