Overhead Cable Tricep Extension Ⅰ
Strahlte ArmeÜber die Übung
Es ist ein Training, das dem Trizeps ein starkes Zielgefühl verleiht, indem er den Griff hebt. Es ist ein Training, bei dem Sie am effektivsten dicken Armen dicken. Wenn Sie also große Arme haben möchten, stellen Sie sicher, dass Sie es tun!
Overhead Cable Tricep Extension Ⅰ Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte positioniere das Kabel in der niedrigsten Höhe.
2. Halte den Griff und stehe mit dem Rücken zum Kabel, während du es über deinen Kopf hebst.
3. Halte deine Ellenbogen neben deinem Kopf fixiert.
Richtige Ausführung
1. Bitte strecken Sie Ihre Arme über Ihren Kopf.
2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, während Sie das Gewicht tragen.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
1. Bitte achte darauf, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
2. Bitte achte darauf, deine Arme nicht zu überstrecken.
3. Bitte achte darauf, dass der Abstand zwischen deinem Griff und deinem Kopf nicht größer wird.
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