Fire hydrant

Starting Position

1. 네발기기 자세에서 손은 어깨 아래, 무릎은 골반 아래에 둡니다.

2. 등과 허리를 곧게 유지합니다.

Proper Form

1. 한쪽 무릎을 옆으로 들어 올려 엉덩이 옆 근육에 힘을 줍니다.

2. 골반이 함께 돌아가지 않게 버티며 올릴 수 있는 범위까지만 올립니다.

3. 천천히 내려와 반복 후, 반대쪽도 실시합니다.

Breathing Technique

다리를 올릴 때 숨을 내쉬고, 내릴 때 숨을 들이마십니다.