Foam Roll Side Lying Peroneal

Foam Roll Side Lying Peroneal gif

Coach's Tips

Mit dieser Dehnung lockerst du die Vorderseite deiner Schienbeine. Das verbessert die Beweglichkeit deiner Knöchel und verringert Steifheit nach dem Laufen oder Springen.

Foam Roll Side Lying Peroneal How to

Starting Position

Lege dich leicht auf die Seite und platziere die Faszienrolle vorne an deinem Schienbein.

Proper Form

1. Stütze deinen Körper auf Arm und gegenüberliegendem Bein und verlagere dein Gewicht auf dein Schienbein.

2. Rolle langsam deinen Unterschenkel von deinem Knöchel bis unter dein Knie über die Faszienrolle.

3. Bleibe an verspannten oder schmerzenden Stellen stehen und übe Druck aus.

Breathing Technique

Atme beim Rollen ganz natürlich. Beim Ausatmen entspannt sich dein Muskel.

Precautions

Drücke nicht direkt auf den Knochen. Passe die Intensität an und höre bei stechendem Schmerz sofort auf.

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