Rückenstreckung in Bauchlage
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Machst du das Rückenstreckung in Bauchlage richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Strecken Sie Ihren Rücken, um Verspannungen zu lösen und Ihre Wirbelsäule zu entspannen.
Tipps vom Coach
Senken Sie Ihre Brust in Richtung Boden, um Ihren Rücken und Ihre Achselhöhlen zu dehnen.
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Rückenstreckung in Bauchlage Anleitung
Ausgangsposition
Knie nieder auf den Boden und lehne dich nach vorne, während du beide Arme nach vorne ausstreckst.
Richtige Ausführung
1. Strecke deine Fingerspitzen weit aus, während du deinen Oberkörper senkst.
2. Halte deine Hüften leicht an deinen Fersen.
Atemtechnik
Atme aus, während du deine Hand ausstreckst, und atme bequem weiter, während du sie hältst.
Hinweise
Sei vorsichtig, deinen Rücken nicht zu beugen. Entspanne deine Schultern und dehne dich.
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