Back Pec Stretch
-Back Pec Stretch gif
Machst du das Back Pec Stretch richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Dehne deine Brust, um die Schultern zu öffnen und die Haltung zu verbessern.
Tipps vom Coach
Senken Sie Ihre Brust und strecken Sie Ihren Rücken und Ihre Achselhöhlen.
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Back Pec Stretch Anleitung
Ausgangsposition
Stellen Sie sich neben eine Wand oder einen Stuhl und strecken Sie einen Arm zur Seite aus, indem Sie Ihre Handfläche dagegenlegen.
Richtige Ausführung
1. Halte deine Arme gerade und drehe deinen Oberkörper langsam in die entgegengesetzte Richtung.
2. Behalte das Gefühl des Dehnens in deiner Brust bei.
Atemtechnik
Atme beim Dehnen aus, halte es und atme natürlich.
Hinweise
Zucke nicht mit den Schultern. Du solltest nur eine Dehnung spüren, keinen Schmerz.
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