Back Pec Stretch
-Back Pec Stretch gif
Coach's Tips
Dehne deine Brust, um die Schultern zu öffnen und die Haltung zu verbessern.
Back Pec Stretch How to
Starting Position
Stelle dich neben eine Wand oder einen Stuhl und lege deine Handfläche mit ausgestrecktem Arm darauf.
Proper Form
1. Halte deine Arme gerade und drehe deinen Oberkörper langsam zur Seite.
2. Du spürst, wie sich deine Brust dehnt.
Breathing Technique
Atme aus, halte den Atem an – und dann atme ganz natürlich weiter.
Precautions
Zieh deine Schultern nicht hoch. Du solltest nur ein Ziehen spüren, keinen Schmerz.
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