Back Pec Stretch
-Back Pec Stretch gif
Über die Übung
Dehne deine Brust, um die Schultern zu öffnen und die Haltung zu verbessern.
Tipps vom Coach
가슴을 내리며 등과 겨드랑이를 길게 늘리세요.
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Back Pec Stretch Anleitung
Ausgangsposition
Stellen Sie sich neben eine Wand oder einen Stuhl und strecken Sie einen Arm zur Seite aus, wobei Sie Ihre Handfläche dagegenlegen.
Richtige Ausführung
1. Halte deine Arme gerade und drehe deinen Oberkörper langsam in die entgegengesetzte Richtung.
2. Behalte das Gefühl des Dehnens in deiner Brust bei.
Atemtechnik
Atme aus, während du dich dehnst, halte es und atme natürlich.
Hinweise
Zieh deine Schultern nicht hoch. Du solltest nur ein Ziehen spüren, keinen Schmerz.
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