Seitliche Lat-Stretching
-Über die Übung
Dehne deine Seiten und den Rücken, um deinen unteren Rücken zu entspannen.
Tipps vom Coach
Öffnen Sie Ihre Achselhöhle und spüren Sie, wie sich die Seite Ihres Körpers verlängert.
Mehr
Seitliche Lat-Stretching Anleitung
Ausgangsposition
Setz dich auf einen Stuhl oder steh und stelle deine Füße bequem auseinander.
Richtige Ausführung
1. Hebe einen Arm über deinen Kopf.
2. Lehne deinen Oberkörper langsam zur gegenüberliegenden Seite.
3. Behalte das Gefühl des Dehnens in deiner Seite und deinem Rücken bei.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du dich zur Seite lehnst, und atme ein, wenn du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
Hinweise
Beuge deinen Körper nicht nach vorne, lehne dich nur zur Seite. Wenn dein Rücken steif ist, verringere den Bewegungsbereich.
Aus der Community
Teile deine Erfahrung, stelle Fragen und erhalte Tipps von anderen Sportlern.
Seitliche Lat-Stretching Community
Der Community beitreten →
Nach Muskelgruppe oder Gerät stöbern
Seitliche Lat-Stretching Alternativen
