Slopes Towards Stretch
-Über die Übung
Dehne deine Seiten und den Rücken, um deinen unteren Rücken zu entspannen.
Tipps vom Coach
겨드랑이가 열리며 옆구리가 늘어나는 걸 느끼세요.
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Slopes Towards Stretch Anleitung
Ausgangsposition
Setz dich auf einen Stuhl oder steh und spreiz deine Beine bequem.
Richtige Ausführung
1. Hebe einen Arm über deinen Kopf.
2. Lehne deinen Oberkörper langsam zur gegenüberliegenden Seite.
3. Halte das Gefühl des Dehnens in deiner Seite und deinem Rücken aufrecht.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du dich zur Seite lehnst, und atme ein, wenn du in die ursprüngliche Position zurückkehrst.
Hinweise
Beuge dich nicht nach vorne, sondern neige dich nur zur Seite. Wenn dein Rücken sich anspannt, verringere deinen Bewegungsradius.
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