Dynamic Back Stretch

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Über die Übung

Lockere deinen Rücken, indem du deine Arme auf und ab bewegst.

Tipps vom Coach

손끝이 멀리 닿는다는 느낌으로 움직이세요.

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Dynamic Back Stretch Anleitung

Ausgangsposition

Stehen Sie gerade mit den Füßen schulterbreit auseinander.

Richtige Ausführung

1. Strecke beide Arme über deinen Kopf.

2. Senke sie in einer halbkreisförmigen Bewegung.

Atemtechnik

Atme aus, wenn du hebst, und atme ein, wenn du senkst.

Hinweise

Achte darauf, dass dein Rücken gerade bleibt. Bewege dich langsam und kontrolliert.

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