Glute Side Massage Ball Stretch
Glute Side Massage Ball Stretch gif
Glute Side Massage Ball Stretch Anleitung
Ausgangsposition
Legen Sie sich auf die Seite und platzieren Sie einen Ball neben Ihrer Hüfte (Gluteus medius).
Richtige Ausführung
1. Rollen Sie Ihren Körper langsam, um Druck auf die umliegenden Muskeln auszuüben.
2. Stoppen Sie an der Schmerzstelle und halten Sie Ihren Atem an.
Atemtechnik
Atme aus, während du Druck ausübst, und atme ein, während du ihn hältst.
Hinweise
Überlasten Sie Ihr Gewicht nicht und verschlimmern Sie den Schmerz.
Glute Side Massage Ball Stretch Community
Teile deine Erfahrung, stelle Fragen und erhalte Tipps von anderen Sportlern.
Der Community beitreten →Neugierig auf einen Beine-Trainingsplan mit Glute Side Massage Ball Stretch?
Glute Side Massage Ball Stretch Alternativen
Personalisierte Pläne erhalten
und detailliertere Anleitung mit Planfit
