Glute Side Massage Ball Stretch
Glute Side Massage Ball Stretch gif
Coach's Tips
Verspannte Gesäßmuskeln können deine Haltung beeinflussen – mit diesem Stretch hältst du dein Becken in Balance.
Glute Side Massage Ball Stretch How to
Starting Position
Lege dich auf die Seite und platziere einen Massageball unter der Seite deiner Hüfte.
Proper Form
1. Lege dich seitlich hin und positioniere die Massageball unter der Seite deines Gesäßes.
2. Beuge das untere Bein leicht und entspanne das obere Bein, um das Gleichgewicht zu halten.
3. Bewege dein Becken langsam vor und zurück, um die Region zu massieren.
Breathing Technique
압박하며 내쉬고, 유지하며 들이마십니다.
Precautions
1. 체중을 너무 실어 통증을 과하게 만들지 마세요.
Curious about a Leg workout plan that includes the Glute Side Massage Ball Stretch
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