Hammer Strength MTS Abdominal Crunch
Hammer Strength MTS Abdominal Crunch gif
Über die Übung
고정된 궤도를 통해 상복부에 정확한 자극을 줄 수 있는 크런치 동작입니다.
Hammer Strength MTS Abdominal Crunch Anleitung
Ausgangsposition
1. Setzen Sie sich auf das Gerät und drücken Sie Ihren Rücken und Ihre Gesäßmuskulatur gegen das Polster.
2. Halten Sie die Griffe und aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur.
Richtige Ausführung
1. Beuge dich nach vorne, als würdest du deinen Oberkörper nach unten rollen.
2. Komm langsam zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du dich bückst, und atme ein, wenn du wieder aufstehst.
Hinweise
Bewege dich nur mit deiner Bauchmuskulatur, ohne jegliches Zurückfedern.
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