Cable Crunch
Guttönte BauchmuskelnÜber die Übung
Es ist ein Training, bei dem Kabel verwendet werden, um die Oberbauchmuskeln zu machen. Das Kabel kann das Gewicht bewältigen, sodass es Ihnen mehr Ladung als ein Körpergewichts -Crunch geben kann!
Cable Crunch Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte knie vor dem Kabel.
2. Halte das Seil mit beiden Händen und positioniere deine Hände vor deinen Ohren.
Richtige Ausführung
1. Bitte beugen Sie Ihren Oberkörper, damit Ihre Bauchmuskeln sich zusammenziehen können.
2. Stellen Sie sich vor, dass Ihre Ellbogen Ihre Oberschenkel berühren.
3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deinen Oberkörper senkst, und atme ein, wenn du deinen Oberkörper hebst.
Hinweise
Wenn Sie ein Gewicht wählen, das zu schwer ist, wird es schwierig sein, die Übung zu kontrollieren. Bitte wählen Sie daher ein angemessenes Gewicht.
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