Hammer Strength MTS Iso-Lateral D.Y. Row
Über die Übung
광배근과 중부 등 근육을 두껍게 만드는 데 효과적인 머신 로우 운동이에요. 등 전체의 힘을 고르게 사용해 견고한 등을 만드는 데 도움이 돼요.
Hammer Strength MTS Iso-Lateral D.Y. Row Anleitung
Ausgangsposition
1. Setzen Sie sich auf den Sitz und sichern Sie Ihre Füße auf der Fußstütze.
2. Halten Sie Ihren Rücken gerade und drücken Sie Ihre Brust gegen das Polster.
3. Greifen Sie den Griff und strecken Sie Ihre Arme aus, um zu beginnen.
Richtige Ausführung
1. Senke deine Schultern und ziehe den Griff zu deinem Körper.
2. Schicke deine Ellbogen nach hinten und spanne deine Rückenmuskeln an.
3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus beim Ziehen und atme ein beim Zurückkehren.
Hinweise
1. Beuge deinen Rücken nicht übermäßig.
2. Kontrolliere deine Bewegungen, anstatt sie schnell zu schütteln.
3. Halte deine Ellbogen nah am Körper.
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