Hammer Strength MTS Iso-Lateral Front Pulldown
Über die Übung
광배근을 집중적으로 강화하는 풀다운 머신 운동이에요. 양팔이 독립적으로 움직여 좌우 균형을 잡는 데 좋고 등 근육 발달에 효과적이에요.
Hammer Strength MTS Iso-Lateral Front Pulldown Anleitung
Ausgangsposition
1. Setz dich auf den Sitz und sichere die Oberschenkelpolster fest.
2. Greif den Griff und beginne mit vollständig ausgestreckten Armen.
Richtige Ausführung
1. Ziehen Sie den Griff mit gebeugten Ellenbogen zu Ihrem Körper.
2. Spannen Sie Ihre Latissimus-Muskeln so stark wie möglich an und öffnen Sie Ihre Brust weit.
3. Halten Sie einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus beim Ziehen und atme ein beim Zurückkehren.
Hinweise
1. Seien Sie vorsichtig, Ihren Rücken nicht zu beugen oder zu krümmen.
2. Halten Sie es bitte so, dass Ihr Handgelenk sich nicht beugt.
3. Fahren Sie langsam fort und kontrollieren Sie alle Bewegungen.
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