Hammer Strength MTS Iso-Lateral Front Pulldown
Über die Übung
Diese Maschinenübung zielt auf deine Latissimusmuskeln ab. Jeder Arm bewegt sich unabhängig, was dir hilft, einen ausgewogenen und starken Rücken aufzubauen.
Hammer Strength MTS Iso-Lateral Front Pulldown Anleitung
Ausgangsposition
1. Setz dich auf den Sitz und sichere die Oberschenkelpolster fest.
2. Greif den Griff und beginne mit vollständig ausgestreckten Armen.
Richtige Ausführung
1. Ziehen Sie den Griff mit gebeugten Ellenbogen zu Ihrem Körper.
2. Spannen Sie Ihre Latissimus-Muskeln so stark wie möglich an und öffnen Sie Ihre Brust weit.
3. Halten Sie einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus beim Ziehen und atme ein beim Zurückkehren.
Hinweise
1. Seien Sie vorsichtig, Ihren Rücken nicht zu beugen oder zu krümmen.
2. Halten Sie es bitte so, dass Ihr Handgelenk sich nicht beugt.
3. Fahren Sie langsam fort und kontrollieren Sie alle Bewegungen.
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