JM Press
JM Press gif
Machst du das JM Press richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Diese kraftvolle Trizepsübung ist eine Mischung aus Bankdrücken und Skull Crushers.
JM Press Anleitung
Ausgangsposition
1. Lie auf der Bank und greife die Langhantel mit einem engen Griff.
2. Beginne mit ausgestreckten Armen.
Richtige Ausführung
1. Senke deine Ellbogen und bewege die Langhantel in Richtung deines Schlüsselbeins.
2. Drücke die Langhantel mit deiner Trizepskraft nach oben.
Atemtechnik
Atme ein, während du nach unten gehst, und atme aus, während du drückst.
Hinweise
1. Halten Sie den Ellbogenweg stabil und fest.
2. Passen Sie das Gewicht an, um eine Überlastung der Schultern zu vermeiden.
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