Crunch-Maschine im Liegen
Crunch-Maschine im Liegen gif
Coach's Tips
안전하게 상복부를 강화할 수 있는 머신 중심의 크런치 동작입니다.
Crunch-Maschine im Liegen How to
Starting Position
1. 기구에 앉아 패드에 등을 밀착합니다.
2. 손잡이를 잡고 복부에 힘을 줍니다.
Proper Form
1. 상체를 말아 패드를 내려옵니다.
2. 복부 힘으로 천천히 돌아옵니다.
Breathing Technique
굽힐 때 내쉬고, 돌아올 때 들이마십니다.
Precautions
1. 머리로 잡아당기지 말고 복부로 움직이세요.
2. 너무 큰 범위로 움직이지 마세요.
Curious about a Core workout plan that includes the Crunch-Maschine im Liegen
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