Crunch-Maschine im Liegen
Crunch-Maschine im Liegen gif
Machst du das Crunch-Maschine im Liegen richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Stärken Sie Ihre oberen Bauchmuskeln sicher mit maschinenbasierten Crunches.
Crunch-Maschine im Liegen Anleitung
Ausgangsposition
1. Setze dich auf das Gerät und lehne deinen Rücken gegen das Polster.
2. Halte die Griffe fest und spanne deinen Rumpf an.
Richtige Ausführung
1. Rolle deinen Oberkörper nach unten, um das Pad abzusenken.
2. Kehre langsam mit deiner Bauchmuskulatur zurück.
Atemtechnik
Atme aus beim Biegen und atme ein beim Zurückkehren.
Hinweise
1. Zieh nicht mit deinem Kopf, bewege dich mit deinem Bauch.
2. Bewege dich nicht in einem zu großen Bereich.
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