Lying Hamstring Stretch
-Lying Hamstring Stretch gif
Über die Übung
Dehne deine Oberschenkelrückseite für mehr Flexibilität im Unterkörper.
Tipps vom Coach
발끝을 몸 쪽으로 당겨 뒷다리를 더 늘리세요.
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Lying Hamstring Stretch Anleitung
Ausgangsposition
Bitte lege dich auf den Boden und hebe ein Bein hoch.
Richtige Ausführung
1. Bitte ziehen Sie Ihren Fuß mit Ihren Händen oder einem Band, während Sie Ihr Knie gerade halten.
2. Bitte behalten Sie das Gefühl des Dehnens an der Rückseite Ihres Oberschenkels bei.
Atemtechnik
Atme aus, während du deine Beine anziehst, halte es und atme bequem weiter.
Hinweise
Beuge deine Knie nicht und halte deinen Rücken gerade.
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