Liegende Hamstring-Dehnung
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Machst du das Liegende Hamstring-Dehnung richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Dehne deine Oberschenkelrückseite für mehr Flexibilität im Unterkörper.
Tipps vom Coach
Ziehen Sie Ihre Zehen zu sich, um die Dehnung zu verstärken.
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Liegende Hamstring-Dehnung Anleitung
Ausgangsposition
Bitte lege dich auf den Boden und hebe ein Bein hoch.
Richtige Ausführung
1. Bitte ziehen Sie Ihren Fuß mit Ihrer Hand oder einem Band, während Sie Ihr Knie gerade halten.
2. Bitte behalten Sie das Gefühl des Dehnens an der Rückseite Ihres Oberschenkels bei.
Atemtechnik
Atme aus, während du deine Beine anziehst, halte an und atme bequem.
Hinweise
Beuge deine Knie nicht und sei vorsichtig, deinen Rücken nicht zu heben.
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