Pike Push-up
Schulterorientierter LiegestützeÜber die Übung
Es ist ein Schultertraining, das Sie zu Hause machen können. Wenn Sie breite Schultern haben möchten, beginnen Sie sofort!
Pike Push-up Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte lege deine Füße auf einen Gegenstand, der höher als der Boden ist.
2. Wenn die Bewegung zu schwierig ist, ist es in Ordnung, die Füße auf dem Boden zu lassen.
3. Lege dich mit den Hüften zum Himmel.
Richtige Ausführung
1. Bitte senken Sie sich langsam, bis Ihr Kopf den Boden berührt.
2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme ein, wenn du deine Arme beugst, und atme aus, wenn du deine Arme drückst.
Hinweise
Es ist eine fortgeschrittenere Übung als ein regulärer Liegestütz. Wenn die Bewegung schwierig ist, ersetzen Sie sie bitte durch eine andere Übung.
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