Machst du das Pike Push Up richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

Zielmuskeln: Vordere Schulter

Über die Übung

Es ist ein Schultertraining, das Sie zu Hause machen können. Wenn Sie breite Schultern haben möchten, beginnen Sie sofort!

Pike Push Up Anleitung

1. Bitte lege deine Füße auf einen Gegenstand, der höher als der Boden ist.

2. Wenn die Bewegung zu schwierig ist, ist es in Ordnung, die Füße auf dem Boden zu lassen.

3. Lege dich mit den Hüften zum Himmel.

1. Bitte senken Sie sich langsam, bis Ihr Kopf den Boden berührt.

2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.

Atme ein, wenn du deine Arme beugst, und atme aus, wenn du deine Arme drückst.

Es ist eine fortgeschrittenere Übung als ein regulärer Liegestütz. Wenn die Bewegung schwierig ist, ersetzen Sie sie bitte durch eine andere Übung.

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