Plank-Lateral-Raise
Rumpf, SchulterPlank-Lateral-Raise gif
Machst du das Plank-Lateral-Raise richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Es ist ein Körpergewichtstraining, das gleichzeitig sowohl auf Kern als auch die Schultern abzielen kann!
Plank-Lateral-Raise Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte lege dich mit den Händen schulterbreit auseinander und berühre den Boden.
2. Spanne deinen Kern und die Gesäßmuskulatur an, um deinen Körper in einer geraden Linie zu halten.
Richtige Ausführung
1. Hebe einen Arm auf Schulterhöhe.
2. Wenn du einen Arm hebst, musst du deinen Schwerpunkt auf den anderen Arm verlagern.
3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
Bitte spannen Sie Ihre Körpermitte an, um zu verhindern, dass Ihre Hüften absinken.
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