Einbeinige Planke
Oberschenkel, ABS, Hip-upEinbeinige Planke gif
Machst du das Einbeinige Planke richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Es ist ein Kombinationstraining, das für ABS, Kniesehnen und Gluteus Maximus wirksam ist!
Einbeinige Planke Anleitung
Ausgangsposition
1. Spreizen Sie Ihre Arme schulterbreit und legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten und den Knien gerade hin.
2. Aktivieren Sie Ihre Hüften und Ihren Kern, um Ihren Körper in einer geraden Linie zu halten.
Richtige Ausführung
1. Gehe in die Plank-Position.
2. Hebe ein Bein nach dem anderen.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Beine hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
Beim Anheben der Beine, achte darauf, das Gleichgewicht deines Körpers zu halten und sei vorsichtig, deinen unteren Rücken nicht zu belasten.
Aus der Community
Teile deine Erfahrung, stelle Fragen und erhalte Tipps von anderen Sportlern.
Einbeinige Planke Community
Der Community beitreten →
Nach Muskelgruppe oder Gerät stöbern
Neugierig auf einen Core-Trainingsplan mit Einbeinige Planke?
Einbeinige Planke Alternativen
