Single Leg Plank
Oberschenkel, ABS, Hip-upSingle Leg Plank gif
Über die Übung
Es ist ein Kombinationstraining, das für ABS, Kniesehnen und Gluteus Maximus wirksam ist!
Single Leg Plank Anleitung
Ausgangsposition
1. Spreizen Sie Ihre Arme schulterbreit und legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten und den Knien gerade hin.
2. Aktivieren Sie Ihre Hüften und Ihren Kern, um Ihren Körper in einer geraden Linie zu halten.
Richtige Ausführung
1. Gehe in die Plank-Position.
2. Hebe ein Bein nach dem anderen.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Beine hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
Beim Anheben der Beine, achte darauf, das Gleichgewicht deines Körpers zu halten und sei vorsichtig, deinen unteren Rücken nicht zu belasten.
Single Leg Plank Community
Teile deine Erfahrung, stelle Fragen und erhalte Tipps von anderen Sportlern.
Der Community beitreten →Neugierig auf einen Core-Trainingsplan mit Single Leg Plank?
Single Leg Plank Alternativen
Personalisierte Pläne erhalten
und detailliertere Anleitung mit Planfit
