Machst du das Reverse Plank richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

Fortgeschritten

Über die Übung

Halten Sie Ihre Arme in einer geraden Linie, damit Sie Ihre Schultern nicht belasten und sich auf Ihren Kern konzentrieren, damit Ihre Hüften nicht den Boden berühren!

Reverse Plank Anleitung

Ausgangsposition

1. Bitte setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden.

2. Legen Sie Ihre Hände etwa eine Faustbreite von Ihren Hüften entfernt auf den Boden.

Richtige Ausführung

1. Setzen Sie sich mit gestreckten Knien und legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Schultern ab, wobei Ihre Fingerspitzen nach vorne zeigen, um Unterstützung zu bieten.

2. Heben Sie in dieser Position Ihre Hüften an, sodass Ihr Kopf, Bauch und Beine eine gerade Linie bilden.

3. Achten Sie darauf, Ihren Kopf nicht nach hinten zu neigen und halten Sie die Spannung in Ihrem gesamten Körper für die vorgegebene Zeit.