Machst du das AB-Rad richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

FortgeschrittenAB-Roller

Über die Übung

Ihre Hände können nicht zu schnell verschwinden und Ihr Magen kann den Boden nicht berühren. Nehmen Sie sich Zeit und spüren Sie das Ziel, während Sie Ihre Spannung beibehalten!

AB-Rad Anleitung

Ausgangsposition

Bitte knien Sie sich und halten Sie das App-Rad mit beiden Händen.

Richtige Ausführung

1. Schiebe das App-Rad nach vorne, während du deine Körpermitte anspannst.

2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.

Atemtechnik

Atme ein, wenn du drückst, und atme aus, wenn du ziehst.

Hinweise

1. Achten Sie darauf, beim Schieben des Ab-Wheels Ihre Bauchmuskeln anzuspannen, damit Ihr unterer Rücken nicht durchhängt und die untere Rückenmuskulatur nicht überlastet wird.

2. Da es sehr schwierig ist, den Körper vollständig zu strecken, rollen Sie das Ab-Wheel anfangs nur eine kurze Strecke aus, bei der Ihr unterer Rücken nicht schmerzt, um den Schwierigkeitsgrad anzupassen.