AB Wheel
High-Level-TrainingAB Wheel gif
Über die Übung
Ihre Hände können nicht zu schnell verschwinden und Ihr Magen kann den Boden nicht berühren. Nehmen Sie sich Zeit und spüren Sie das Ziel, während Sie Ihre Spannung beibehalten!
AB Wheel Anleitung
Ausgangsposition
Bitte knien Sie sich und halten Sie das App-Rad mit beiden Händen.
Richtige Ausführung
1. Schiebe das App-Rad nach vorne, während du deine Körpermitte anspannst.
2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme ein, wenn du drückst, und atme aus, wenn du ziehst.
Hinweise
Es ist sehr schwierig, deinen Körper vollständig zu strecken, also rolle bitte das App-Rad so viel du kannst.
Aus der Community
Teile deine Erfahrung, stelle Fragen und erhalte Tipps von anderen Sportlern.
AB Wheel Community
Der Community beitreten →Neugierig auf einen Core-Trainingsplan mit AB Wheel?
AB Wheel Alternativen
Personalisierte Pläne erhalten
und detailliertere Anleitung mit Planfit
