Cable Crunch vs AB-Rad
Welche Übung passt zu deinem Core-Trainingsplan?
Inhalt
Cable Crunch ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 3 von 5 vs. 5. Core-Technik und wann du steigerst.
Vergleiche die Vorteile von Cable Crunch und AB-Rad und wähle die Übung, die zu deinem Core-Training passt.
Cable Crunch vs. AB-Rad: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Cable Crunch – 2.520 Einheiten gegenüber 2.441 bei AB-Rad.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Cable Crunch und AB-Rad unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Cable Crunch und AB-Rad
| Unterschied | Cable Crunch | AB-Rad |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bauchmuskeln | Bauchmuskeln und Rücken |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 2.520 Einheiten | 2.441 Einheiten |
So geht Cable Crunch
Cable Crunch: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Bitte beugen Sie Ihren Oberkörper, damit Ihre Bauchmuskeln sich zusammenziehen können.
- 2. Stellen Sie sich vor, dass Ihre Ellbogen Ihre Oberschenkel berühren.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Sie ein Gewicht wählen, das zu schwer ist, wird es schwierig sein, die Übung zu kontrollieren. Bitte wählen Sie daher ein angemessenes Gewicht.
Eine ausführliche Anleitung zu Cable Crunch mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Cable Crunch.
So geht AB-Rad
AB-Rad: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Schiebe das App-Rad nach vorne, während du deine Körpermitte anspannst.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Achten Sie darauf, beim Schieben des Ab-Wheels Ihre Bauchmuskeln anzuspannen, damit Ihr unterer Rücken nicht durchhängt und die untere Rückenmuskulatur nicht überlastet wird.
- 2. Da es sehr schwierig ist, den Körper vollständig zu strecken, rollen Sie das Ab-Wheel anfangs nur eine kurze Strecke aus, bei der Ihr unterer Rücken nicht schmerzt, um den Schwierigkeitsgrad anzupassen.
Eine ausführliche Anleitung zu AB-Rad mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu AB-Rad.
Häufige Fragen
Was ist besser für Core — Cable Crunch oder AB-Rad?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Core, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Cable Crunch und AB-Rad die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Cable Crunch beansprucht Bauchmuskeln, AB-Rad beansprucht Bauchmuskeln und Rücken.
Welche Ausrüstung brauchen Cable Crunch und AB-Rad?
Cable Crunch braucht Maschine, AB-Rad braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Cable Crunch ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu AB-Rad, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
