AB-Rad vs Hohl
Welche Übung passt zu deinem Core-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen AB-Rad häufiger — 2.440 vs. 426 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von AB-Rad und Hohl und wähle die Übung, die zu deinem Core-Training passt.
AB-Rad vs. Hohl: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger AB-Rad – 2.440 Einheiten gegenüber 426 bei Hohl.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. AB-Rad und Hohl unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich AB-Rad und Hohl
| Unterschied | AB-Rad | Hohl |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bauchmuskeln und Rücken | Bauchmuskeln und Quadrizeps |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 2.440 Einheiten | 426 Einheiten |
So geht AB-Rad
AB-Rad: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Schiebe das App-Rad nach vorne, während du deine Körpermitte anspannst.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Achten Sie darauf, beim Schieben des Ab-Wheels Ihre Bauchmuskeln anzuspannen, damit Ihr unterer Rücken nicht durchhängt und die untere Rückenmuskulatur nicht überlastet wird.
- 2. Da es sehr schwierig ist, den Körper vollständig zu strecken, rollen Sie das Ab-Wheel anfangs nur eine kurze Strecke aus, bei der Ihr unterer Rücken nicht schmerzt, um den Schwierigkeitsgrad anzupassen.
Eine ausführliche Anleitung zu AB-Rad mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu AB-Rad.
So geht Hohl
Hohl: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Heben Sie Ihren Oberkörper an, während Sie Ihre Füße vom Boden abheben.
- 2. Halten Sie die Position, während Sie Ihre Körpermitte anspannen.
Tipps vom Coach
- In der Halteposition sollten nur Ihre Hüften den Boden berühren.
Eine ausführliche Anleitung zu Hohl mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Hohl.
Häufige Fragen
Was ist besser für Core — AB-Rad oder Hohl?
Planfit-Nutzer protokollieren AB-Rad häufiger — 2.440 Einheiten gegenüber 426 für Hohl. Beide trainieren Core, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen AB-Rad und Hohl die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. AB-Rad beansprucht Bauchmuskeln und Rücken, Hohl beansprucht Bauchmuskeln und Quadrizeps.
Welche Ausrüstung brauchen AB-Rad und Hohl?
AB-Rad braucht Maschine, Hohl braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
