Hollow
KernverstärkungÜber die Übung
Es ist ein Training, das mit der Stärke des Kerns hält. Halten Sie Ihren Rücken auf dem Boden, damit Sie nicht vom Boden fallen können. Halten Sie also Ihre Spannung hoch!
Hollow Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte lege dich hin und schaue in den Himmel.
2. Strecke beide Arme aus und hebe sie über deinen Kopf.
3. Strecke beide Beine aus und bringe deine Zehen zusammen.
Richtige Ausführung
1. Heben Sie Ihren Oberkörper an, während Sie Ihre Füße vom Boden abheben.
2. Halten Sie die Position, während Sie Ihre Körpermitte anspannen.
Atemtechnik
Beim Erstellen einer Pose ausatmen und während des Haltens kurz und natürlich atmen.
Hinweise
In der Halteposition sollten nur Ihre Hüften den Boden berühren.
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