Hanging Leg Raise
Untere BauchmuskelnÜber die Übung
Sie können Ihre gesamten Bauchmuskeln ansprechen, indem Sie Ihre Beine beim Aufhängen anheben. Sie müssen nicht nur die Unterbauchmuskeln, sondern auch die gesamte Körpermuskulatur verwenden, weil Sie den Körper halten müssen, der hin und her schüttelt!
Hanging Leg Raise Anleitung
Ausgangsposition
Bitte hängen Sie sich mit beiden Händen an die Klimmzugstange.
Richtige Ausführung
1. Halte deine Beine gerade und hebe sie bis zur Taille an.
2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Beine hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
Da es sich um eine Übung mit hohem Schwierigkeitsgrad handelt, bitte sie durch Beinheben ersetzen, wenn sie zu schwierig ist.
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