V Up
High-Level-TrainingÜber die Übung
Ziehen Sie Ihren Kern fest und berühren Sie Ihre Hände und Füße mit ausgestreckten Armen und Unterkörper!
V Up Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte lege dich bequem auf den Boden.
2. Strecke deine Arme aus und hebe sie über deinen Kopf.
Richtige Ausführung
1. Bitte hebe deinen Ober- und Unterkörper, sodass deine Fingerspitzen und Zehen sich berühren können.
2. Wenn die Bewegung zu schwierig ist, beuge deine Knie und lasse deine Fingerspitzen deine Knie berühren.
3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du hebst, und atme ein, wenn du senkst.
Hinweise
1. Bitte bewege dich langsam, damit dein Körper nicht zittert.
2. Da diese Übung schwierig ist, bitte ersetze sie durch eine andere Übung, wenn sie zu schwer ist.
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