V Up

High-Level-Training

V Up gif

Coach's Tips

Ziehen Sie Ihren Kern fest und berühren Sie Ihre Hände und Füße mit ausgestreckten Armen und Unterkörper!

1. Beginnen Sie in der Rückenlage auf dem Boden, die Füße zusammen und die Arme gestreckt über den Kopf.

2. Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße, Hüften, Schultern und Kopf auf dem Boden ausgerichtet sind.

1. Drücken Sie Ihre Füße in den Boden, um eine stabile Basis zu schaffen.

2. Atmen Sie ein, während Sie Ihre Arme und Beine anheben, um eine V-Form zu bilden.

3. Halten Sie die Spannung in den Armen und Beinen, um die V-Form zu halten.

4. Atmen Sie aus, während Sie zur Ausgangslage zurückkehren.

1. Atme ein, während du die V-Form bildest.

2. Atme aus, während du zur Ausgangslage zurückkehrst.

1. Vermeiden Sie es, das Gewicht auf Ihren Hals zu legen, indem Sie die Schultern von den Ohren wegdrücken.

2. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen, um Ihren Rücken zu stabilisieren.

3. Vermeiden Sie es, die Bewegung zu schnell durchzuführen, um Verletzungen zu vermeiden.

4. Wenn Sie Schmerzen verspüren, hören Sie auf und suchen Sie einen Arzt auf.

Curious about a Core workout plan that includes the V Up