Captains Chair Leg Raise
Untere BauchmuskelnÜber die Übung
Das Basis -Beinhob der Bein legte sich hin, während das Stuhlbein des Kapitäns ein ständiges Training war. Da es sich um ein stehendes Training handelt, werden nicht nur der Kern, sondern auch die gesamten Körpermuskulatur verwendet!
Captains Chair Leg Raise Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte drücken Sie Ihre Taille gegen das Polster.
2. Bitte hängen Sie sich herunter, ohne die Schultern hochzuziehen.
Richtige Ausführung
1. Halte deine Beine gerade und hebe sie bis zur Taille an.
2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Beine hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
Anfänger sollten darauf achten, ihren Rücken nicht übermäßig zu beugen und ihre Beine langsam zu heben.
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