23 Pull up bar-Übungen

Alle Pull up bar-Übungen in Planfit, jede mit Anleitung und Video.

Sortiert nach Beliebtheit in Planfit

Top 10

1
Pull Up
Sie ziehen in dieser Übung Ihre Körperwirkung mit Ihrer Oberkörperstärke. Es wird Pull-up genannt, wenn Ihre Handflächen nach außen sind, und das Klingeln, wenn Ihre Handflächen nach innen sind.
FortgeschrittenRücken
2
Hanging Leg Raise
Sie können Ihre gesamten Bauchmuskeln ansprechen, indem Sie Ihre Beine beim Aufhängen anheben. Sie müssen nicht nur die Unterbauchmuskeln, sondern auch die gesamte Körpermuskulatur verwenden, weil Sie den Körper halten müssen, der hin und her schüttelt!
FortgeschrittenCore
3
Band Assisted Pull Up
Beginnen Sie zunächst, indem Sie die Band auf Ihren Fuß legen. Und dann bewegen Sie es Schritt für Schritt auf Ihre Knie, um die Schwierigkeit zu erhöhen. Achten Sie darauf, es nicht zu schnell zu machen!
AnfängerRückenBand
4
Band Assisted Chin Up
Beginnen Sie zunächst, indem Sie die Band auf Ihren Fuß legen. Und dann bewegen Sie es Schritt für Schritt auf Ihre Knie, um die Schwierigkeit zu erhöhen. Achten Sie darauf, es nicht zu schnell zu machen!
AnfängerRückenBand
5
Bench Pull Up
Je stärker Sie Ihre Beine schieben, desto mehr helfen Sie. Wenn Sie herunterkommen, wird empfohlen, langsam an der Bar zu hängen und herunter zu kommen!
AnfängerRückenFlat Bench
6
Butterfly Pull Up
So viel wie Sie es mit Rebound tun, kann es Ihrem Oberkörper als Ganzes helfen. Es besteht jedoch das Risiko von Schulter- und Schulterverletzungen. Bitte seien Sie vorsichtig!
FortgeschrittenRücken
7
Chin up
Klinke ist die Bewegung, den Oberkörper mit der Stärke des Rückens und des Bizeps zu erheben. Abhängig davon, wie Sie den Griff halten, wird er als Pull-up bezeichnet, wenn die Handfläche ausgerichtet ist, und das Klingeln, wenn es nach innen ist!
AnfängerBizeps
8
Close Grip Chin Up
Es kann die unteren Rückenmuskeln und die Bizepsmuskeln helfen, und es ist einfacher als Pull-up. Bitte beugen Sie sich nicht, sondern erhöhen Sie Ihre Brust. Je schmaler der Griff ist, desto besser richtet er auf den Rücken!
MittelRücken
9
Hanging
An die Stange hängen
MittelRücken
10
Jumping Pull Up
Sie können den Rückprall verwenden, weil Sie springen und hochziehen. Es ist relativ einfacher als ein Klimmzug, sodass Anfänger leicht folgen können!
FortgeschrittenRücken

Platz 11–23

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