Leg Tuck
Leg Tuck gif
Über die Übung
하복부와 고관절 굴곡근을 강화하는 코어 중심 운동입니다.
Leg Tuck Anleitung
Ausgangsposition
Setz dich mit deinen Händen neben deinen Hüften und hebe deine Beine leicht an.
Richtige Ausführung
1. Ziehe deine Knie zu deiner Brust.
2. Strecke deine Beine aus und wiederhole.
Atemtechnik
Atme aus beim Ziehen und atme ein beim Spreizen.
Hinweise
Halten Sie Ihre Taille davon ab, sich zu runden.
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