Butterfly Pull-up
Gesamt OberkörperÜber die Übung
So viel wie Sie es mit Rebound tun, kann es Ihrem Oberkörper als Ganzes helfen. Es besteht jedoch das Risiko von Schulter- und Schulterverletzungen. Bitte seien Sie vorsichtig!
Butterfly Pull-up Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte greife die Stange etwas breiter als schulterbreit.
2. Ziehe deine Schulterblätter zusammen und öffne deine Brust.
Richtige Ausführung
1. Nutze den Rückstoß, um deine Arme zu ziehen, sodass deine Brust die Stange berührt.
2. Ziehe deine Arme natürlich, während du deine Schulterblätter zusammenpresst.
3. Bitte wiederhole dies die angegebene Anzahl an Malen.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme ziehst, und atme ein, wenn du deine Arme streckst.
Hinweise
Bitte stehen Sie auf, indem Sie die Kraft Ihrer Schulterblätter anstelle Ihrer Arme nutzen.
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