Butterfly Pull Up

Gesamt Oberkörper

Butterfly Pull Up gif

Zielmuskeln: Latissimus

Über die Übung

So viel wie Sie es mit Rebound tun, kann es Ihrem Oberkörper als Ganzes helfen. Es besteht jedoch das Risiko von Schulter- und Schulterverletzungen. Bitte seien Sie vorsichtig!

Butterfly Pull Up Anleitung

Ausgangsposition

1. Bitte greife die Stange etwas breiter als schulterbreit.

2. Ziehe deine Schulterblätter zusammen und öffne deine Brust.

Richtige Ausführung

1. Nutze den Rückstoß, um deine Arme zu ziehen, sodass deine Brust die Stange berührt.

2. Ziehe deine Arme natürlich, während du deine Schulterblätter zusammenpresst.

3. Bitte wiederhole dies die angegebene Anzahl an Malen.

Atemtechnik

Atme aus, wenn du deine Arme ziehst, und atme ein, wenn du deine Arme streckst.

Hinweise

Bitte stehen Sie auf, indem Sie die Kraft Ihrer Schulterblätter anstelle Ihrer Arme nutzen.

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