Band Assisted Pull Up
Pullup -Unterstützung, weit zurückÜber die Übung
Beginnen Sie zunächst, indem Sie die Band auf Ihren Fuß legen. Und dann bewegen Sie es Schritt für Schritt auf Ihre Knie, um die Schwierigkeit zu erhöhen. Achten Sie darauf, es nicht zu schnell zu machen!
Band Assisted Pull Up Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte binde das Band an die Stange zur Unterstützung.
2. Greife die Stange etwas breiter als schulterbreit und stelle dich auf das Band.
3. Ziehe deine Schulterblätter zusammen und öffne deine Brust.
Richtige Ausführung
1. Ziehen Sie Ihre Arme zurück, bis Ihre Brust die Stange berührt.
2. Ziehen Sie Ihre Arme natürlich zurück, während Sie Ihre Schulterblätter zusammenziehen.
3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, während Sie Ihre Brust entspannt halten.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme ziehst, und atme ein, wenn du deine Arme streckst.
Hinweise
1. Bitte sei vorsichtig, deine Ausgangsposition nicht zu verlieren, wenn du herunterkommst.
2. Bitte erhebe dich mit der Kraft deiner Schulterblätter, nicht mit deinen Armen.
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