Dumbbell Hanging Knee Raise
Dumbbell Hanging Knee Raise gif
Über die Übung
상체 매달림 상태에서 코어와 하복부를 강화하고 한 손에 덤벨을 들고 난이도를 높이는 변형 동작입니다.
Dumbbell Hanging Knee Raise Anleitung
Ausgangsposition
1. Hänge an der Klimmzugstange und hebe mit einer Hand eine Kurzhantel.
2. Ziehe die Schulterblätter zusammen, um den Körper zu stabilisieren.
Richtige Ausführung
1. Ziehe deine Knie zu deiner Brust.
2. Senke deine Beine langsam ab.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du hebst, und atme ein, wenn du senkst.
Hinweise
1. Halte deinen Körper stabil.
2. Sei vorsichtig, deinen Rücken nicht übermäßig zu beugen.
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