Dumbbell Hanging Knee Raise
Dumbbell Hanging Knee Raise gif
Machst du das Dumbbell Hanging Knee Raise richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Stärke deinen Kern und die unteren Bauchmuskeln, während du hängst. Versuche, eine Hantel zu halten, um es schwieriger zu machen.
Dumbbell Hanging Knee Raise Anleitung
Ausgangsposition
1. Hänge an der Klimmzugstange und hebe mit einer Hand eine Kurzhantel.
2. Ziehe die Schulterblätter zusammen, um den Körper zu stabilisieren.
Richtige Ausführung
1. Ziehe deine Knie zu deiner Brust.
2. Senke deine Beine langsam ab.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du hebst, und atme ein, wenn du senkst.
Hinweise
1. Halte deinen Körper stabil.
2. Sei vorsichtig, deinen Rücken nicht übermäßig zu beugen.
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