Muscle Up

Muscle Up gif

Coach's Tips

풀업과 딥이 합쳐진 상체 파워·기술형 운동이에요.

1. Beginnen Sie, indem Sie aufrecht stehen und Ihren Rücken gerade halten.

2. Positionieren Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander.

3. Halten Sie Ihren Kopf gerade und die Schultern entspannt.

1. Heben Sie langsam Ihre Arme, während Sie einatmen.

2. Halten Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe, während Sie die Luft anhalten.

3. Senken Sie Ihre Arme langsam, während Sie ausatmen.

4. Wiederholen Sie die Bewegung, bis Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen erreicht haben.

1. Atmen Sie beim Anheben der Arme ein.

2. Halten Sie die Luft an, während Sie die Arme auf Schulterhöhe halten.

3. Atmen Sie beim Senken der Arme aus.

1. Machen Sie sich mit den Übungen vertraut, bevor Sie sie ausführen.

2. Verwenden Sie ein Gewicht, das Sie bequem heben können.

3. Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken gerade bleibt, während Sie die Übungen ausführen.

4. Bewegen Sie sich langsam und kontrolliert.

Curious about a Core workout plan that includes the Muscle Up