Jumping Pull Up

Weit zurück

Jumping Pull Up gif

Coach's Tips

Sie können den Rückprall verwenden, weil Sie springen und hochziehen. Es ist relativ einfacher als ein Klimmzug, sodass Anfänger leicht folgen können!

Jumping Pull Up How to

Starting Position

1. Stellen Sie sich aufrecht hin und stützen Sie sich mit den Händen auf Hüfthöhe auf einer stabilen Oberfläche ab.

2. Halten Sie Ihren Rücken gerade und die Schultern zurück.

3. Halten Sie Ihren Kopf gerade und Ihren Blick nach vorne gerichtet.

Proper Form

1. Springen Sie so hoch wie möglich in die Luft, wobei Sie die Arme nach oben strecken.

2. Wenn Sie oben angekommen sind, wird empfohlen, die Arme hochzuhalten, um die Balance zu halten.

3. Landen Sie langsam und kontrolliert, indem Sie Ihr Gewicht auf die Füße verlagern.

Breathing Technique

1. Atmen Sie tief ein, wenn Sie sich aufrichten.

2. Halten Sie den Atem an, während Sie springen.

3. Atmen Sie langsam und kontrolliert beim Landen aus.

Precautions

1. Stellen Sie sicher, dass Sie auf einer stabilen Oberfläche stehen, bevor Sie springen.

2. Wenn Sie noch keine Erfahrung mit hohem Springen haben, machen Sie kleinere Sprünge, um sich an die Bewegung zu gewöhnen.

3. Vermeiden Sie es, Ihren Rücken zu überstrecken oder zu verkrampfen.

Curious about a Back workout plan that includes the Jumping Pull Up