Close Grip Pull Up

Close Grip Pull Up gif

Coach's Tips

Mach einen Klimmzug mit engem Griff

1. Beginnen Sie in einer Kniestandposition. Der Rücken sollte gerade und der Kopf aufrecht sein.

2. Greifen Sie die Klimmzugstange mit einem Schulterbreiten-Übergriff und stellen Sie sicher, dass Ihre Handflächen nach vorne zeigen.

1. Atmen Sie tief ein, ziehen Sie die Schultern zurück und heben Sie Ihren Brustkorb an.

2. Verlängern Sie Ihre Arme, während Sie Ihren Körper nach oben ziehen.

3. Ziehen Sie sich mit Ihren Schultern nach oben, bis Ihr Kinn über die Latte ist.

1. Atmen Sie beim Ziehen ein und halten Sie die Luft an.

2. Atmen Sie beim Senken des Körpers aus.

1. Vermeiden Sie zu schnelle oder ruckartige Bewegungen.

2. Vermeiden Sie ein Verkippen des Rückens oder des Kopfes.

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