Close Grip Pull Up
Über die Übung
Mach einen Klimmzug mit engem Griff
Close Grip Pull Up Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte greife etwas breiter als schulterbreit.
2. Ziehe deine Schulterblätter zusammen und öffne deine Brust.
Richtige Ausführung
1. Greife die Stange mit einem engen Griff und spreize deine Hände schulterbreit auseinander.
2. Ziehe deine Arme, um deine Brust nah an die Stange zu bringen.
3. Strecke deine Arme langsam und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, während du ziehst, und atme ein, während du nach unten gehst.
Hinweise
1. Bitte sei vorsichtig, deine Ausgangsposition nicht zu verlieren, wenn du herunterkommst.
2. Bitte erhebe dich mit der Kraft deiner Schulterblätter, nicht mit deinen Armen.
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