Toes to Bar
High-Level-TrainingÜber die Übung
Es ist ein Training, das es den Zehen ermöglicht, die Balken zu berühren, und der Bewegungsbereich der ABS ist sehr groß. Ich empfehle es eher Fachleuten als Anfängern!
Toes to Bar Anleitung
Ausgangsposition
Bitte hängen Sie sich bequem an die Klimmzugstange.
Richtige Ausführung
1. Bitte heben Sie Ihre Beine, damit Ihre Zehen die Stange berühren können.
2. Bitte senken Sie langsam ab, während Sie Ihre Körpermitte anspannen.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Beine hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
1. Wenn deine Zehen die Stange nicht berühren, hebe sie bitte nur so hoch, wie du kannst.
2. Da dies eine sehr schwierige Übung ist, bitte ersetze sie durch hängende Beinheben oder Beinheben, wenn es zu schwer ist.
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