Crunch vs Toes to Bar
Welche Übung passt zu deinem Core-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Crunch häufiger — 29.245 vs. 129 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Crunch und Toes to Bar und wähle die Übung, die zu deinem Core-Training passt.
Crunch vs. Toes to Bar: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Crunch – 29.245 Einheiten gegenüber 129 bei Toes to Bar.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Crunch und Toes to Bar unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Crunch und Toes to Bar
| Unterschied | Crunch | Toes to Bar |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bauchmuskeln | Bauchmuskeln, Quadrizeps und Beinbeuger |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Klimmzugstange |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 29.245 Einheiten | 129 Einheiten |
So geht Crunch
Crunch: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Bitte heben Sie Ihren Oberkörper, während Sie Ihren Rücken gerade halten.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn Sie Ihren Oberkörper übermäßig heben, kann das Ihren unteren Rücken belasten, heben Sie bitte Ihren Oberkörper, ohne Ihren Rücken anzuheben.
- 2. Wenn Ihr Nacken schmerzt, stützen Sie Ihren Kopf mit Ihren Händen und entspannen Sie Ihren Nacken während des Fortschreitens.
Eine ausführliche Anleitung zu Crunch mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Crunch.
So geht Toes to Bar
Toes to Bar: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Bitte heben Sie Ihre Beine, damit Ihre Zehen die Stange berühren können.
- 2. Bitte senken Sie langsam ab, während Sie Ihre Körpermitte anspannen.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn deine Zehen die Stange nicht berühren, hebe sie bitte nur so hoch, wie du kannst.
- 2. Da dies eine sehr schwierige Übung ist, bitte ersetze sie durch hängende Beinheben oder Beinheben, wenn es zu schwer ist.
Eine ausführliche Anleitung zu Toes to Bar mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Toes to Bar.
Häufige Fragen
Was ist besser für Core — Crunch oder Toes to Bar?
Planfit-Nutzer protokollieren Crunch häufiger — 29.245 Einheiten gegenüber 129 für Toes to Bar. Beide trainieren Core, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Crunch und Toes to Bar die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Crunch beansprucht Bauchmuskeln, Toes to Bar beansprucht Bauchmuskeln, Quadrizeps und Beinbeuger.
Welche Ausrüstung brauchen Crunch und Toes to Bar?
Crunch braucht Körpergewicht, Toes to Bar braucht Klimmzugstange.
Womit fängt man leichter an?
Crunch ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Toes to Bar, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
