11 Unterarme-Übungen

Alle Unterarme-Übungen in Planfit, jede mit Anleitung und Video.

Sortiert nach Beliebtheit in Planfit

Top 10

• 1

  Handgelenk-Curl mit Kurzhantel

  Es ist ein Training, das den Unterarmmuskel durch Biegen des Handgelenks stärken kann. Niedriges Gewicht und hohe Wiederholungstraining ist effektiver als starkes Gewicht!

  AnfängerHantel
• 2

  Langhantel-Handgelenk-Curl

  Es ist ein Training, das den Unterarmmuskel durch Biegen des Handgelenks stärken kann. Niedriges Gewicht und hohe Wiederholungstraining ist effektiver als starkes Gewicht!

  FortgeschrittenBarbell
• 3

  Reverse Barbell Wrist Curl

  Es ist ein Training, das den Unterarmmuskel durch Biegen des Handgelenks stärken kann. Niedriges Gewicht und hohe Wiederholungstraining ist effektiver als starkes Gewicht!

  FortgeschrittenBarbell
• 4

  Reverse-Dumbbell-Handgelenk-Curl

  Es ist ein Training, das den Unterarmmuskel durch Biegen des Handgelenks stärken kann. Niedriges Gewicht und hohe Wiederholungstraining ist effektiver als starkes Gewicht!

  MittelHantel
• 5

  Wrist Roller

  Es ist ein Vor -Arm -Muskeltraining. Es ist ein wesentliches Training, um starke und dicke Unterarme zu haben!

  Fortgeschritten
• 6

  Dumbbell Hinter-dem-Rücken-Curl

  Diese Übung zielt auf deine Unterarme und unteren Bizeps ab.

  FortgeschrittenHantel
• 7

  Empfohlenes Unterarmtraining

  -

  Fortgeschritten
• 8

  Kabel Handgelenk Curl

  Verwenden Sie das Kabel, um Ihre Unterarme zu stärken.

  AnfängerCrossover-KabelFlachbank
• 9

  Stehende Bizeps-Curl mit Gewichtsscheibe

  Diese Curl-Übung stärkt deine Bizeps und Unterarme mit einer Scheibe.

  FortgeschrittenPlate
• 10

  Zottman Curl

  Diese Curl-Variation trainiert sowohl deine Bizeps als auch deine Unterarme.

  FortgeschrittenHantel

Platz 11–11

• 11

  Handtrainer

  Stärken Sie Ihre Griff- und Unterarmmuskulatur.

  Fortgeschritten