Dumbbell Behind Back Curl

Dumbbell Behind Back Curl gif

Über die Übung

전완과 이두 하부를 강화하는 후면 위치 컬 운동입니다.

Dumbbell Behind Back Curl Anleitung

Ausgangsposition

Halten Sie die Hantel und strecken Sie Ihren Arm hinter Ihren Körper zurück.

Richtige Ausführung

1. Beuge deine Ellbogen und hebe die Hantel von hinten an.

2. Senke sie langsam ab.

Atemtechnik

Atme aus, wenn du nach oben gehst, und atme ein, wenn du nach unten gehst.

Hinweise

Hebe deine Schultern nicht an und halte deine Ellenbogen an Ort und Stelle.

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