Dumbbell Behind Back Curl
Dumbbell Behind Back Curl gif
Über die Übung
전완과 이두 하부를 강화하는 후면 위치 컬 운동입니다.
Dumbbell Behind Back Curl Anleitung
Ausgangsposition
Halten Sie die Hantel und strecken Sie Ihren Arm hinter Ihren Körper zurück.
Richtige Ausführung
1. Beuge deine Ellbogen und hebe die Hantel von hinten an.
2. Senke sie langsam ab.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du nach oben gehst, und atme ein, wenn du nach unten gehst.
Hinweise
Hebe deine Schultern nicht an und halte deine Ellenbogen an Ort und Stelle.
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