Dumbbell Hinter-dem-Rücken-Curl
Dumbbell Hinter-dem-Rücken-Curl gif
Machst du das Dumbbell Hinter-dem-Rücken-Curl richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Diese Übung zielt auf deine Unterarme und unteren Bizeps ab.
Dumbbell Hinter-dem-Rücken-Curl Anleitung
Ausgangsposition
Halten Sie die Hantel und strecken Sie Ihren Arm hinter Ihren Körper zurück.
Richtige Ausführung
1. Beuge deine Ellbogen und hebe die Hantel von hinten an.
2. Senke sie langsam ab.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du nach oben gehst, und atme ein, wenn du nach unten gehst.
Hinweise
Hebe deine Schultern nicht an und halte deine Ellenbogen an Ort und Stelle.
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