Wrist Roller

Getönte Arme, Unterarme

Wrist Roller gif

Über die Übung

Es ist ein Vor -Arm -Muskeltraining. Es ist ein wesentliches Training, um starke und dicke Unterarme zu haben!

Wrist Roller Anleitung

Ausgangsposition

Halten Sie die Listenrolle mit beiden Händen und strecken Sie Ihre Arme nach vorne.

Richtige Ausführung

1. Benutze dein Handgelenk, um das Seil zu wickeln und das Gewicht zu heben.

2. Senke es langsam wieder ab.

Atemtechnik

Atme aus, wenn du hochziehst, und atme ein, wenn du loslässt.

Hinweise

1. Halte deinen Ellbogen still.

2. Hebe kein übermäßiges Gewicht.

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