Wrist Roller
Getönte Arme, UnterarmeWrist Roller gif
Über die Übung
Es ist ein Vor -Arm -Muskeltraining. Es ist ein wesentliches Training, um starke und dicke Unterarme zu haben!
Wrist Roller Anleitung
Ausgangsposition
Halten Sie die Listenrolle mit beiden Händen und strecken Sie Ihre Arme nach vorne.
Richtige Ausführung
1. Benutze dein Handgelenk, um das Seil zu wickeln und das Gewicht zu heben.
2. Senke es langsam wieder ab.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du hochziehst, und atme ein, wenn du loslässt.
Hinweise
1. Halte deinen Ellbogen still.
2. Hebe kein übermäßiges Gewicht.
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