Grip Machine
Grip Machine gif
Über die Übung
손가락·전완 그립력을 강화하는 기본 악력 운동입니다.
Grip Machine Anleitung
Ausgangsposition
Greife den Handgriff mit einer Hand.
Richtige Ausführung
1. Drücken Sie den Handgrifftrainer fest zusammen.
2. Lassen Sie die Kraft langsam los und wiederholen Sie es.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du ausatmest, und atme ein, wenn du loslässt.
Hinweise
1. Passen Sie sich an, um Handgelenkschmerzen zu vermeiden.
2. Übertreiben Sie es nicht mit übermäßiger Wiederholung.
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