Grip Machine

Grip Machine gif

Über die Übung

손가락·전완 그립력을 강화하는 기본 악력 운동입니다.

Grip Machine Anleitung

Ausgangsposition

Greife den Handgriff mit einer Hand.

Richtige Ausführung

1. Drücken Sie den Handgrifftrainer fest zusammen.

2. Lassen Sie die Kraft langsam los und wiederholen Sie es.

Atemtechnik

Atme aus, wenn du ausatmest, und atme ein, wenn du loslässt.

Hinweise

1. Passen Sie sich an, um Handgelenkschmerzen zu vermeiden.

2. Übertreiben Sie es nicht mit übermäßiger Wiederholung.

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