14 Foam Roller-Übungen

Alle Foam Roller-Übungen in Planfit, jede mit Anleitung und Video.

Sortiert nach Beliebtheit in Planfit

Top 10

• 1

  Foam Roll Calves

  Mit diesem Stretch lockerst du deine Waden und bringst die Durchblutung in Schwung – ideal, wenn du viel stehst oder gehst.

  AnfängerBeine
• 2

  Foam Roll Glutes

  Entspanne deinen Po, um den Druck auf deinen Rücken zu verringern.

  FortgeschrittenBeine
• 3

  Foam Roll Hamstrings

  Entspanne deine Beinrückseiten, um schneller zu regenerieren.

  FortgeschrittenBeine
• 4

  Foam Roll Hamstrings and Glute

  Diese Übung lockert deine Hamstrings und Gesäßmuskulatur, reduziert Verspannungen und fördert die Durchblutung. Perfekt als Aufwärmen oder Abkühlen.

  FortgeschrittenBeine
• 5

  Foam Roll Hip

  Diese Dehnung löst Spannungen in den Gesäßmuskeln und lockert den unteren Rücken sowie die Hüften. Ideal zur Erholung nach einem Training des Unterkörpers.

  FortgeschrittenBeine
• 6

  Foam Roll Lats

  Lockere deine Latissimusmuskeln und spüre, wie dein Rücken sich dehnt.

  FortgeschrittenRücken
• 7

  Foam Roll Lying Quadriceps

  Locke deine Oberschenkelmuskeln, um die Belastung deiner Knie zu verringern

  FortgeschrittenBeine
• 8

  Foam Roll Pec

  Lass die Spannung in Brust und Schultern los.

  FortgeschrittenBrust
• 9

  Foam Roll Rectus Femoris

  Löse deine tiefen Quadrizepsmuskeln

  FortgeschrittenBeine
• 10

  Foam Roll Rhomboids

  Löse die Muskulatur zwischen deinen Schulterblättern.

  FortgeschrittenRücken

Platz 11–14

• 11

  Foam Roll Side Lying Peroneal

  Mit dieser Dehnung lockerst du die Vorderseite deiner Schienbeine. Das verbessert die Beweglichkeit deiner Knöchel und verringert Steifheit nach dem Laufen oder Springen.

  FortgeschrittenBeine
• 12

  Foam Roll Side Lying Single Leg Peroneal

  Dieses Training stärkt die Schienbeinmuskulatur und verbessert die Stabilität des Knöchels. Ideal nach dem Laufen, Gehen oder Springen.

  AnfängerBeine
• 13

  Foam Roll Single Leg Calves

  Dieses Training dehnt jeweils eine Wade, um Verspannungen zu lösen. Deine Waden werden flexibler und regenerieren sich schneller.

  FortgeschrittenBeine
• 14

  Foam Roll Upper Back

  Entspanne deine Schultern, indem du deinen oberen Rücken löst.

  FortgeschrittenRücken