Foam Roll Lying Quadriceps
-Foam Roll Lying Quadriceps gif
Über die Übung
Locke deine Oberschenkelmuskeln, um die Belastung deiner Knie zu verringern
Tipps vom Coach
허벅지 앞쪽을 길게 늘린다는 느낌으로 굴리세요.
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Foam Roll Lying Quadriceps Anleitung
Ausgangsposition
Legen Sie die Schaumstoffrolle vor Ihre Oberschenkel, während Sie mit dem Gesicht nach unten liegen.
Richtige Ausführung
1. Unterstütze deinen Körper mit deinen Ellbogen und rolle deine Oberschenkel vor und zurück.
2. Drücke langsam auf Bereiche mit starker Verspannung.
Atemtechnik
Rolle dich aus und atme dabei ganz natürlich.
Hinweise
Halten Sie Ihre Taille gerade und vermeiden Sie es, Ihren Nacken zu verspannen.
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