Quadrizeps-Liegen mit Schaumstoffrolle
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Machst du das Quadrizeps-Liegen mit Schaumstoffrolle richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Locke deine Oberschenkelmuskeln, um die Belastung deiner Knie zu verringern
Tipps vom Coach
Rollen Sie, als würden Sie die Vorderseite Ihrer Oberschenkel verlängern.
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Quadrizeps-Liegen mit Schaumstoffrolle Anleitung
Ausgangsposition
Legen Sie die Schaumstoffrolle vor Ihre Oberschenkel, während Sie mit dem Gesicht nach unten liegen.
Richtige Ausführung
1. Stütze deinen Körper mit deinen Ellbogen und rolle deine Oberschenkel vor und zurück.
2. Drücke langsam auf Bereiche mit starker Verspannung.
Atemtechnik
Bitte atme natürlich, während du rollst.
Hinweise
Halten Sie Ihre Taille gerade und vermeiden Sie es, Ihren Nacken zu verspannen.
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